Воздействие стресса на организм человека

Воздействие стресса на организм человека

Стресс оказывает значительное влияние на организм человека, вызывая цепочку физиологических и психологических реакций. Процесс начинается с активации надпочечников, которые выделяют в кровь стрессовые гормоны – адреналин и кортизол. И если активные вещества вырабатываются в слишком большом объеме или в течение долгого периода времени, то возникают нежелательные последствия для организма.

В умеренных количествах гормоны настраивают наше тело на выживание, повышают приток жизненных сил и энергии. Большинство людей способны быстро восстановиться после непродолжительного стресса и вернуться к нормальному состоянию. 

Если нервное напряжение затягивается, и эмоции активируют и продолжительно влияют на вегетативную нервную систему, у человека может возникнуть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нарушение сердечного ритма, гипертония, инфаркт и инсульт. А одним из распространенных последствий длительного стресса является обострение уже существующих хронических болезней. Пациенты с такими заболеваниями, как астма, артрит или язва желудка, могут заметить значительное ухудшение своего состояния при длительном нервном напряжении. Стресс также ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.

Помимо физических последствий нервное напряжение может оказывать негативное влияние на психическое здоровье человека. Длительный стресс вызывает тревожность, депрессию и нарушение сна. Люди, находящиеся в состоянии хронического нервного напряжения, обычно сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни.

Для снятия стресса и снижения его негативных последствий существуют различные методы и стратегии. Аутотренинг, мышечная релаксация и дыхательная гимнастика могут помочь организму справиться с негативным влиянием нервного напряжения.

Постепенное внедрение релаксационных упражнений в повседневную жизнь поможет укрепить психическое и физическое здоровье, а также снизить риск развития серьезных заболеваний, связанных со стрессом. Рекомендуется проводить упражнения каждый день в течение 10-20 минут, а по прошествии месяца можно снизить их частоту до 2 раз в неделю.

Кроме того, ауторациональная терапия может помочь изменить отношение к стрессовым ситуациям и уменьшить уровень нервного напряжения. Путем направления в свой адрес вопросов и осознания эмоций от них можно найти способы справиться со стрессом и обрести внутреннюю гармонию.

Министерство здравоохранения Воронежской области отмечает, что в случае, если самостоятельные методы не помогают справиться с длительным нервным напряжением, необходимо обратиться к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план лечения.
 

 

19.10.2023

Понравилась статья?