В умеренных количествах гормоны настраивают наше тело на выживание, повышают приток жизненных сил и энергии. Большинство людей способны быстро восстановиться после непродолжительного стресса и вернуться к нормальному состоянию.
Если нервное напряжение затягивается, и эмоции активируют и продолжительно влияют на вегетативную нервную систему, у человека может возникнуть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нарушение сердечного ритма, гипертония, инфаркт и инсульт. А одним из распространенных последствий длительного стресса является обострение уже существующих хронических болезней. Пациенты с такими заболеваниями, как астма, артрит или язва желудка, могут заметить значительное ухудшение своего состояния при длительном нервном напряжении. Стресс также ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Помимо физических последствий нервное напряжение может оказывать негативное влияние на психическое здоровье человека. Длительный стресс вызывает тревожность, депрессию и нарушение сна. Люди, находящиеся в состоянии хронического нервного напряжения, обычно сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни.
Для снятия стресса и снижения его негативных последствий существуют различные методы и стратегии. Аутотренинг, мышечная релаксация и дыхательная гимнастика могут помочь организму справиться с негативным влиянием нервного напряжения.
Постепенное внедрение релаксационных упражнений в повседневную жизнь поможет укрепить психическое и физическое здоровье, а также снизить риск развития серьезных заболеваний, связанных со стрессом. Рекомендуется проводить упражнения каждый день в течение 10-20 минут, а по прошествии месяца можно снизить их частоту до 2 раз в неделю.
Кроме того, ауторациональная терапия может помочь изменить отношение к стрессовым ситуациям и уменьшить уровень нервного напряжения. Путем направления в свой адрес вопросов и осознания эмоций от них можно найти способы справиться со стрессом и обрести внутреннюю гармонию.
Министерство здравоохранения Воронежской области отмечает, что в случае, если самостоятельные методы не помогают справиться с длительным нервным напряжением, необходимо обратиться к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план лечения.
