Здоровье головного мозга включает в себя понимание и оптимизацию его работы, профилактику и лечение расстройств. Важно понимать, что из всех решений, принимаемых человеком, 95% принимаются подсознанием. Это означает, что мы не всегда осмысляем наши поступки и решения, но они, тем не менее, идут именно от нашего головного мозга.
Для поддержания здоровья умственного центра необходимо вести активный и правильный образ жизни: отказаться от вредных привычек, обеспечить себе здоровый сон, правильно питаться, ходить на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Однако это не все, что можно сделать для поддержания здоровья мозга. Тренировать его можно через решение нестандартных задач, общение с высокоинтеллектуальными людьми, различную умственную деятельность – чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д. Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависят от того, насколько мы развиваем наш умственный центр.
Не стоит забывать и о факторах негативного влияния на человеческий мозг. Современные технологии могут быть полезными, но они также часто отрицательно влияют на работу нашего умственного центра. Многие из нас проводят много времени перед экранами мониторов и смартфонов, что приводит не только к усталости глаз, шеи и спины, но и зачастую к ухудшению работы мозга и потере креативности, так как мы перестаем самостоятельно думать и ищем ответы в сети Интернет.
Для улучшения работы головного мозга департамент здравоохранения Воронежской области также рекомендует выполнять несложные упражнения, такие как выполнение простых функций другой рукой – чистка зубов, причесывание или употребление пищи с помощью вилки и ложки. Интересным и полезным для вашего умственного центра может стать передвижение по знакомой территории «вслепую», определение с закрытыми глазами предметов или всеми нами любимые путешествия, изучение иностранных языков и танцев, а также посещение музеев и выставок. Новые впечатления стимулируют головной мозг и способствуют его развитию.
Кроме того, сбалансированное питание играет важную роль в его здоровье. В нашем рационе должно быть больше фруктов, овощей, рыбы, орехов, растительного масла и бобовых, а также немного шоколада.
Не забывайте о заботе и тренировке вашего головного мозга, чтобы сохранить его работоспособность на долгие годы!
