Влияние спорта на здоровье
При регулярных занятиях спортом улучшается осанка, что способствует правильному расположению всех человеческих органов, помогает избежать болей в спине и шее, а также улучшает дыхание и пищеварение.
Кости и связки становятся прочнее, уменьшая риск травм при падениях и сильных ушибах. Прочный скелет – залог здоровья не только сегодня, но и на долгие годы вперед.
Сердце благодаря тренировкам вырабатывает выносливость, а это значит, что у человека снижается риск инсультов и инфарктов в пожилом возрасте. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоснабжение и помогают снизить давление.
Спорт заставляет кровь быстрее циркулировать по организму, доставляя кислород и питательные вещества в каждую клетку. Благодаря этому мы получаем больше энергии и чувствуем себя бодрее.
Спортивная активность и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше – обеспечивают красивую подтянутую фигуру. Регулярные тренировки способствуют сжиганию жира, укрепляют мышцы и делают тело более подтянутым и гибким.
Физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Какой вид спорта лучше выбрать для здоровья?
Существует множество видов спорта, которые способствуют укреплению здоровья. Выбрать нужно тот, который подходит именно вам. Мы дадим рекомендации по нескольким видам спорта, но это не значит, что на них нужно останавливаться!
Бег – отличный способ укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания лишних калорий. Он улучшает кровообращение, укрепляет кости и мышцы, повышает выносливость и укрепляет иммунитет.
Плавание – один из самых полезных видов спорта, так как во время занятий работают все мышцы тела. Это помогает снизить давление, укрепить сердце и сосуды, улучшить дыхание и поднять настроение.
Езда на велосипеде – хороший вариант для тех, кто хочет тренировать мышцы ног, ягодиц и пресса. Регулярные велозанятия улучшают работу сердца и легких, ускоряют обмен веществ и помогают сбросить лишний вес.
Фитнес – комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и улучшение физической формы. Он помогает бороться с лишними калориями и стрессом, повышает выносливость и работоспособность.
Йога – все более популярный в России способ укрепления тела и духа. Люди выбирают ее, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость.
Общие рекомендации по спортивным занятиям
Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься до тех пор, пока не потеряете последние силы. Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное – не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Занятия спортом – залог здоровья и долголетия. Но помните, что спорт – это не только физические упражнения, но и правильное питание, полноценный сон, а также отказ от вредных привычек. И, конечно, не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий, как рекомендует департамент здравоохранения Воронежской области.
Здоровье – это самое ценное, что у нас есть в жизни!
