Стресс оказывает значительное влияние на психологическое и физиологическое состояние человека. Умеренные уровни напряжения, как правило, полезны и способствуют успешному выполнению обыденных задач и обязанностей. Они могут стимулировать мозговую активность, улучшать концентрацию, повышать эффективность работы и даже способствовать творческому мышлению. Однако, чрезмерный стресс приводит к серьезным психическим и физическим проблемам, включая тревогу, депрессию, бессонницу, сердечно-сосудистые заболевания и даже нарушения пищеварения.
Проявления психического напряжения могут быть различными – от повышенного артериального давления до невозможности расслабиться и «отключиться» в ночное время или в выходные. Люди, которые подвергаются частым стрессовым ситуациям, часто ощущают усталость и чувствуют себя «использованными». Малейшие неприятности или критика вызывают чрезмерную реакцию, что значительно влияет на общий уровень удовлетворенности жизнью и снижает продуктивность.
Гормоны, которые вырабатываются в больших количествах при стрессе, способствуют множеству нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям. Они изменяют водно-солевой баланс крови, повышая давление, стимулируют быстрое переваривание пищи и высвобождение лишней энергии, повышают число лейкоцитов в крови, провоцируя возникновение аллергических реакций, учащают пульс, увеличивают содержание сахара в крови.
Отрицательное действие гормонов усугубляется и тем, что современный человек при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию, поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. В мышцах гормоны (глюкокортикоиды) в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии наших мускулов.
В коже гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к ее истончению, легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани они приводят к подавлению поглощения кальция, конечным результатом чего является остеопороз.
Кроме того, отрицательные последствия повышения гормонов стресса свыше физиологических (нормальных) показателей могут приводить к снижению секреции инсулина (итог – «стероидный» диабет), дегенерации клеток головного и спинного мозга, задержке роста и т.д.
Министерство здравоохранения Воронежской области отмечает, стресс является главным фактором риска при проявлении и обострении многих заболеваний.
Овладение методиками борьбы с психическим напряжением крайне важно для сохранения здоровья и благополучия, так как позволяет снизить ощущение беспомощности в стрессовых ситуациях, а также в целом улучшает психическое и физическое состояние человека. Такие методики могут включать в себя регулярные физические упражнения, медитацию, глубокое дыхание, йогу, релаксацию, а также социальную активность и общение с близкими людьми.
