Почему такая древняя практика, как йога, не изжила себя, а наоборот, становится все более популярной?
Когда мы начинали 11 лет назад, это тоже была достаточно популярная практика, но не в Воронеже. В Москве, в городах-миллионниках было много йога-центров и много людей, которые практикуют. В Воронеже тоже много было таких людей, но они были больше затворническими. Маленькие студии, особо не было сильной рекламы. Может быть, дело в том, что не было такой активности соцсетей. Люди практиковали. Об этом просто никто не знал. И с недавних пор это стало почему-то очень модно.
Одна из моих версий, почему это стало модно: люди реально, на своих примерах начали понимать, что это работает. Большее количество людей стали пробовать, в том числе и по причине того, что в медучреждениях врачи делают назначения. Йога для беременных, в женских консультациях. Искривление позвоночников у детей, разные степени сколиоза, йога помогает бороться с этим. И еще куча всяких заболеваний.
Больше всего, я думаю, такой хороший фидбек у людей по самочувствию. Они понимают, что можно не пить бады, пилюли, безоперационно решить какие-то проблемы по здоровью. Поэтому и стало популярно. Плюс, конечно же, ситуации мировые. И в нашей стране, в том числе. Когда человек ищет какую-то волшебную таблетку, как побороть свой стресс. Дыхательные техники тоже помогают с этим бороться. Людей, которые хотят заниматься, действительно становится больше.
Шакти — один из старейших центром в Воронеже, где преподают йогу. Как удается удерживать планку и справляться с конкуренцией?
Нет какого-то секрета успеха, кроме того, чтобы быть честным по отношению к своему делу. Мы создали комфортные условия. У нас действительно очень уютно, красиво. Мы обучаем персонал, администраторов в первую очередь, быть искренне добрыми и не безразличными к тем людям, которые приходят. А дальше это профессиональный состав преподавателей, которые четко знают, что им делать. Мы вкладываем средства в их обучение. Они сами вкладывают свои личные средства, потому что им это интересно. Нет такого, что ты обучился 10 лет назад и этого хватит. Кто-то повышает свою квалификацию для себя даже, что-то новое узнать через год, через два. Кто-то ежемесячно на небольшие семинарчики и мастер-классы ездит. Повышает свои знания для того, чтобы ими делиться потом. Я думаю, что секрет в том, что нам не все равно. И в сильном составе администраторском, конечно.
Еще мы очень по цене держим планку, хотя могли бы ставить ее выше. Уже даже прилетает нам от коллег, что мы должны повысить стоимость. Мы понимаем, какая ситуация сейчас в стране с повышением цен, и стараемся, чтобы это было нетравматично ни для нас, ни для клиентов.
Помимо специализирующихся студий, практически в каждом фитнес-клубе в сетке групповых программ представлена йога. Как понять, что инструктор — профессионал?
Есть знак качества у школ. Международный Йога Альянс. Ты не просто так должен отучиться. Ты должен сдать определенные экзамены, заплатить за обучение немаленькие деньги. Естественно, преподаватели, которые там обучают, преподают уже 10, 20, 30, кто-то 40 лет. Стаж работы просто огромный. И знания, которые они могут дать, действительно уникальны.
Нужно спросить у преподавателя, где он учился, про опыт работы, сколько лично сам практикует и практикует ли вообще. Сам делает ли то, что он говорит. А потом уже за каким-то внутренним ощущением – твое, не твое. Но самое первое, на что надо обратить внимание, конечно же, какой запрос лично у тебя. Ты говоришь: «У меня болит спина». Первым делом куда нужно отправиться? На практику «Здоровая спина», где конкретно помогают решить эту узкую проблему.
Продолжая разговор о фитнес-клубах. Чем отличается йога от растяжки или пилатеса?
Для начала давайте про самое место. Буквально до недавнего времени я думала, какая разница, где вы практикуете — в йога-центре или же в тренажерном зале. Но атмосфера все-таки дает о себе знать. Должно быть тихо, спокойно. Если музыка, то спокойная. Желательно, чтобы клиенты были в спокойствии, настраиваясь на практику. Все-таки в тренажерных залах, там немножко другая энергетика, громкая музыка, шум железа. Это очень сильно разнит. Я считаю, что йогой надо заниматься именно в йога-центре.
Если говорить с точки зрения физической нагрузки, то, наверное, тяжело и сложно и йога, и растяжка, и пилатес. Если говорить с точки зрения выполнения и подхода, как это делается, то йога — это более бережное отношение к телу, нежели растяжка. Там нет часто повторяющихся, например, пружинящих движений. В йоге мы ничего не делаем, если нам некомфортно, если нам больно и неудобно. Все делается в удовольствие. На растяжке, насколько я знаю, происходит немножко другая техника. Растяжка и пилатес – это больше физкультура. Там не используют перед практикой дыхательные техники для того, чтобы успокоить ум и настроиться на практику. Я думаю, что это самое главное отличие.
Алёна, как йога изменила вашу жизнь?
Я занималась профессиональным спортом с детства. У меня крепкое тело, достаточно выносливости. Большая часть, в чём помогла йога – это справиться со стрессом. Дыхательные техники, управление своими эмоциями, мыслить немного другому. Шпагаты и какие-то успехи по телу – это все вторичное, но тоже приятный бонус. В целом, как для женщины, мне, конечно, приятно, что у меня активное, подвижное тело. В 43 года я чувствую себя очень хорошо. Хотя знаю, что есть женщины в этом же возрасте, которые чувствуют себя немного хуже. Состояние кожи, поменялся образ жизни, привычки, пищевые в том числе. Это все в совокупности. Когда ты начинаешь заниматься йогой, все так или иначе в лучшую сторону меняет тебя. Ты вовремя ложишься спать, раньше просыпаешься, правильно питаешься, больше знаешь о том, что стоит делать и чего делать не стоит.
Йога — это не только комплекс физических упражнений?
Это вообще не про упражнения. Это про голову больше, про спокойствие, про умиротворение. Самое главное, что происходит — это не на коврике. На коврике — это уже асаны, которые мы отрабатываем. Это тоже нужно делать. Но самое главное происходит далеко не на коврике.
Что включают в себя духовные практики?
Мы стараемся по этому пути идти с осторожностью, потому что это все очень сложно. Не быть сильно навязчивыми. Вообще, скажем так, заниматься йогой и придерживаться всех тех ступеней, как должно быть (вегетарианства и прочего) в нашей среде, в наших климатических условиях непросто. Если ты живешь на горе, пол авокадо в день съел и сидишь, солнышко впитываешь, медитируешь, ни о чем не думаешь — это одно. В наших реалиях это сложнее сделать. Мы стараемся не пропагандировать никакую религию. Мы говорим о том, что в здоровом теле здоровый дух. Мы изначально нацелены на физическую составляющую на коврике и на спокойствие ума. Дыхательные практики, практики медитативные при помощи поющих чаш, массажи. Есть люди, которые обладают определенными способностями и могут лечить руками. Мы больше за такой аспект. Ни к буддизму, ни к чему стараемся не относиться, потому что это очень узкая тропинка.
Какова роль учителя в йоге? И можно ли заниматься самостоятельно?
Я бы так сказала, что на первых парах лучше прийти в группу, либо заниматься персонально с преподавателем. Для чего? Чтобы преподаватель объяснил особенности построения практики. Что ты можешь, какие ощущения у тебя могут быть в теле, каких ощущений быть не должно. И потом, когда ты уже понимаешь, как правильно, чтобы себе не навредить, пожалуйста. Сейчас миллион всяких видео на интернет-просторах. Открывай, повторяй и делай. Но главное — знать, как делать не нужно, чтобы не навредить.
Сколько существует направлений йоги? И как выбрать свое?
Все пошло от хатха-йоги. Она одна. Все направления, какие есть, уже считаются авторскими методами. И их очень много: Аштанга-виньяса-йога, йога 23, йога метод, йога силы и гибкости, Ваджра-йога, йога Айенгара, Виньяса флоу. У нас только представлено больше десяти направлений. Очень много разных.
Можно попробовать, что тебе подойдет. Когда клиент приходит, если мне доводится до занятий поговорить, я спрашиваю, во-первых, по запросу. Может быть, у вас что-то болит, что-то беспокоит, болит спина. Значит, вы идете туда-то. Хотите ощущение легкости, полета — идёте на йогу в гамаках. Хотите подышать, успокоиться — идёте на дыхательные техники. Также есть такой момент, какой по темпераменту человек. Есть такие, которые готовы медлительно делать одно и то же, повторять или стоять в статическом положении. Для кого-то это тяжело. Кому-то нужно поритмичнее, как Аштанга-виньяса-йога. Все равно что сходил в тренажерный зал. Реально, очень сильно можешь прокачать свое тело. Можно еще выбирать, что тебе больше нравится – спокойствие или динамика. Люди, которые занимаются хатха-йогой, как правило, не выбирают только одно направление. И мы даже за то, чтобы человек во всех сферах развивался. На всех уровнях мог помочь себе.
Помимо того, что йога благоприятно влияет на физическое и психологическое здоровья, помогает ли она похудеть и «подтянуть» тело?
Сказать, что я обещаю, что вы отзанимаетесь год йогой и похудеете. Нет, это будет неправда. У вас улучшится качество жизни и ваше состояние. Это будет начиная с того, что вы будете более активны, у вас лучше будут работать суставы, внутренние органы, ваше самочувствие улучшится, и скорее всего, даже бросите вредные привычки. Вы просто начнете больше двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем качество вашей жизни повышается от этого. И качество мышечного корсета, и в том числе и состояние кожи, волос и всего остального. Вот так в совокупности можно сказать, что вы немножко похудеете на счет того, что у вас по-другому начнет выглядеть тело. Вы не наберете сильных мышц, не будете как качок, но тело ваше немного подтянется. Выглядеть будет лучше 100%.
Что такое медитация? И для чего она нужна?
В глобальном смысле слова – это определенное состояние ума. Когда человек перестает думать об отвлекающих факторах, каких-то заботах, тревогах, переживаниях. Медитация нужна для того, чтобы успокоить свой ум, помолчать, побыть наедине с собой, проработать мысли. В общем, это такое время, которое ты посвящаешь исключительно себе. Техник великое множество. Начиная с каких-то простых, заканчивая медитацией йога-нидры, медитацией с хрустальными поющими чашами, где вибрации чаш помогает сбалансировать все чакры, все мысли и все, что у тебя есть внутри. Если не загоняясь сильно в философию, то это техника, которая помогает разобраться, что, зачем, почему. Проработать стресс — то, с чем мы сталкиваемся каждый день.
Чем отличается обычная медитация от звуковой медитации?
Точно так же, чем отличается одна йога от другой. Только лишь способом. Медитация без чаш – это медитация без чаш. Ты можешь сесть самостоятельно в какое-то удобное положение и попеть мантру «Ом» и не будет никакого музыкального сопровождения. Если это медитация с учителем, который будет вести тебя своим голосом, то здесь, наверное, будет попроще, немножко поинтереснее, потому что ты выполняешь четкие инструкции, проходишься вниманием по телу. Медитация с поющими чашами, может быть, тоже не всем подойдет. Есть гонг-медитация, когда ты лежишь и в огромный гонг иногда не один человек бьет на протяжении часа, бывает двух часов, бывают ночные гонг-медитации. В Воронеже пока такого нет, но кто его знает. Кто-то не готов, кто-то не любит музыку, кто-то не любит, когда громко. Здесь это просто разные инструменты. Ты можешь вилкой поесть, можешь ложкой поесть. Выбирай, что тебе больше подходит.
Как вы относитесь к денежным медитациям, медитациям на привлечение мужчин и к тому подомным «новомодным» практикам?
Никак. Если вам помогает, если вам нравится — делайте. Вообще спокойно отношусь ко всему, что происходит в инфополе. Каждый человек выбирает сам, во что ему верить, и определяет потом, помогло это ему или не помогло. Если он считает, что он разбогател на денежной медитации — прекрасно. Мы такими инструментами не пользуемся.
Смотря на преподавателей йоги, складывается впечатление, что все они уравновешенные и довольные жизнью люди. Так ли это? Помогает ли йога стать счастливее?
Помогает однозначно. Под другим углом смотреть на определенные вещи, на свою жизнь, на жизнь тех людей, которые рядом с нами. Мы бережнее к ним начинаем относиться, больше ценим, больше понимаем. Может быть от того, что чаще думаем про жизнь, мы больше ценим моменты, проведенные с семьей, с друзьями. Это момент, в котором ты живешь сейчас. Не гнаться за какими-то супер благами. Мы все в материальном мире живем. Делать все для того, чтобы ты, твоя семья, твоё окружение, чтобы ему было хорошо. Но не загонять себя до такого уровня стресса, когда ты выжат как лимон. Вовремя остановиться, сделать вдох-выдох, переосмыслить, проанализировать.
Я бы сказала, что у людей, занимающихся йогой немножко другое мышление, чем у стандартного человека, который по кругу бежит без остановки и не живет эту жизнь сегодня. Скорее всего, даже благодаря тому, что человек учится выключаться. Все оставили на эти полтора часа практики. Сейчас только я, только мое тело, только мои мысли, только мое дыхание. Он только себе уделяет это время. Может быть, вот такими полуторачасовыми шагами человек постепенно учится относиться к своей жизни, к качеству своей жизни по-другому.
Ваше личное место силы в Воронеже?
Природа. Походить босиком. Любое место, где немного людей. Река, лес, где можно подышать свежим воздухом. Это все место силы. Совершенно не важно какое. Мы живем в прекрасном городе. Вокруг нас много всего. Буквально полчаса и ты на какой-нибудь реке, на каком-нибудь озере. Очень много мест, куда можно поехать. Сейчас отстроили новые пляжи. Есть и сильно людные, и не людные. Мой личный выбор — там, где поменьше людей. Чтобы можно было просто тишину послушать.
Часто выезжаете за город?
Летом да. Потому как у нас есть много мероприятий, нами же придуманных. Каждый выходной практически мы куда-то едем, идем, ползем. Не так давно стали делать йога-туры уже за пределами города. Мы ездили в прошлом году на Кавказ. Провели два йога-тура: летний и осенний. Выбирали место не туристическое, прямо аул, где нет людей совсем. Это гостиничный комплекс на два дома. Мы практически были там одни. Восемь часов единственная лампочка выключилась и все. Темно, горы, луна, лошади ходят, овечки бродят и собаки. Это хорошее место для того, чтобы медитировать, расслабиться, подумать. В этом году мы опять едем в августе. Программа будет насыщенная, с медитациями, йогой, прогулками, чашами и гвоздестоянием. Мы разрабатываем полностью экскурсии. Нужно только расслабиться. И на этом расслаблении, конечно, лучше информация воспринимается и запоминается. Особенно в горах.
