14 апреля в МТС Live Холл состоится Кубок Воронежской области по бодибилдингу. Мы встретились с президентом Федерации бодибилдинга Воронежской области, КМС по бодибилдингу, чемпионом Воронежа, Липецка, Московской области, Курска и многократным призером региональных турниров Эльдаром Инамовым. О популяризации спорта, подготовке к соревнованиям, образе жизни, допинге, бодипозитиве и предстоящем Кубке по бодибилдингу читайте в нашем новом интервью.
Чем занимается Федерация бодибилдинга?
Федерация бодибилдинга занимается развитием спорта в нашем регионе. Начиная от бодибилдинга и заканчивая фитнес-бикини. Очень много направлений сделано для людей, которые занимаются в залах и не могут себя проявить в той или иной категории. Для каждого сейчас уже есть номинация. Поэтому мы плотно занимаемся этим развитием в нашем регионе.
Эльдар, как вы пришли в бодибилдинг?
Еще со школы. С седьмого класса, наверное, я начал заниматься. В 2011 году стал серебряным призером Узбекистана. И как-то потихоньку затянуло.
Самая частая отговорка большинства людей, что на спорт не хватает времени. Глядя на вас, можно подумать, что вы не вылезаете из зала. Но ведь спорт — не основная ваша деятельность?
Нет. Спорт – это хобби. У меня есть основная работа, связанная со строительством, с сантехникой. Практически у меня сейчас все дни проходят в организации турнира, в основной работе, в режиме — я сейчас тоже готовлюсь. Плотный график. В принципе, успеть можно при желании все. Если грамотно все спланировать.
Вы и сами выступающий спортсмен?
Да, я сейчас готовлюсь к чемпионату России. И потом будут уже старты зарубежом, скорее всего. Пока не знаю какие, но будем планировать.
Сколько времени вы проводите в зале, чтобы поддерживать такую форму?
4 раза в неделю по 1,5 часа я нахожусь в зале. Это силовые тренировки. Есть еще сейчас на подготовке кардио. Это еще 2 тренировки в неделю. Итого: 6 дней. И 1 день отдыха.
Как питаетесь? Считаете ли калории? Употребляете ли какие-то добавки?
Да, калории считаю. И на подготовке, и в межсезонье. Добавки: больше всего — это бады, витамины, минералы, омега-3, витамин D. Самое необходимое и то, что нельзя, в принципе, добрать спортсмену из рационной пищи. Конечно, профессиональный спорт требует того, чтобы добавки использовать.
А спортивное питание? Протеин?
Конечно. Протеин на повседневном основе есть. Если не добираю белок, соответственно, к протеинам прихожу.
Ни для кого не секрет, что подготовка к такого рода соревнованиям наносит достаточно большой вред для здоровья. В частности, сушка. Что движет всеми спортсменами, которые осознанно идут на риски?
Я бы сказал, что рисков при грамотном подходе можно избежать. Профессиональные спортсмены, во-первых, постоянно сдают анализы. Во-вторых, как я уже сказал, нужно употреблять все необходимые минералы, витамины. Начинающим спортсменам я посоветовал бы, чтобы каждый обращался к тренеру либо к какому-то человеку, который уже прошел этот путь и может грамотно посоветовать. Сейчас, если среднестатистического любого человека взять и сдать анализы, там будет намного картина хуже, чем у нас, у спортсменов. Потому что мы постоянно сдаем анализы и проверяем свое здоровье.
Сколько в среднем уходит времени у спортсмена на подготовку к соревнованиям? И как часто нужно тренироваться?
Если спортсмен уже выступал, если он опытный, то, в принципе, в среднем 2-3 месяца уходит на набор и столько же уходит на сушку. То есть где-то полгода. Если мы берем человека, который только пришел, надо смотреть по комплектации, что с ним, как нужно делать. Либо ему сначала сбросить, либо нарастить мышечную массу. Но они также все тренируются на подготовке где-то раза 4 в неделю. У всех, в принципе, все одинаково. И у женских категорий, и у мужских. Это постоянный высчитанный рацион питания и тренировки. .
Почему вы решили стать президентом Федерации бодибилдинга?
Как супруга моя говорит: я просто, наверное, повернут на спорте и горю этим. Только, наверное, из-за этого. Мне это нравится. Мне нравится делать турниры, когда спортсмены довольные уезжают от нас, когда им хочется к нам приезжать. Сейчас веду диалог с нашим министром спорта, чтобы этот вид спорта у нас больше узнаваемости приобрел в Воронеже. Соответственно, работаю во всех направлениях. Если взять сейчас любой тренажерный зал, все же занимаются нашим видом спорта, то есть тем, что у нас в Федерации. Только кто-то просто пришел похудеть, а кто-то на сцену готовится. Соответственно, почему бы его не вывести полностью в массы.
Правда ли, что нельзя прийти в классную спортивную форму, как у бодибилдеров, без применения спортивного питания и различных добавок?
Смотря какая категория. Если это легкие категории — вполне возможно. Женские категории — тоже вполне возможно. Если мы берем тяжелый бодибилдинг и хорошую форму, то есть мышечные объемы и сухую форму, то там приходится подходить и с точки зрения медицины и спортивных добавок. Это однозначно. Любой профессиональный спорт сейчас он на каких-то добавках. Без этого никак.
В чемпионатах принимает участие огромное количество красивых, мускулистых мужчины и женщины. Обыватель может не увидеть между их формами никакой принципиальной разницы. По каким критериям судьи оценивают спортсменов?
Есть международные критерии. Каждый год вносятся какие-то поправки, корректировки. Если мы берем, допустим, бодибилдинг, то там пропорции, сухая форма с минимальным процентом жировой прослойки и объемы. Человек должен показать эстетику, а не просто выйти большим. Он должен быть сухим, рельефным. Соответственно, так же и в других номинациях. Есть женские номинации, где сухость не влияет, а именно нужны пропорции. В каких-то категориях, наоборот, должна быть сухость. Каждая категория сделана так, чтобы любой человек для себя мог выбрать что-то и начать готовиться. Даже любитель. У нас есть категории «Дебют», «Новички». То есть любой человек, который занимается в зале, может попробовать себя. Если ходить в спортзал, не зная что для чего, это тяжело. Если есть цель — намного легче.
В соревнованиях принимают участие и дети. Они тоже занимаются в зале?
У нас есть акробатический фитнес (дети). Есть также тренер у сборной. Сейчас у нас порядка 9 детей 6-8 лет. Они уже чемпионы России. Там свой подход к тренировкам. Без осевых нагрузок. То, что нужно для детей. Подрастающее поколение у нас в Федерации развивается. И я, как президент, делаю очень большой упор на детей. Потому что это поколение, которое будет после нас, к которому тоже будут тянуться. На них сейчас очень большая надежда и полная помощь от нас.
Что в бодибилдинге считается допингом? И как это контролируется на соревнованиях?
Сейчас допингом считается очень большой перечень препаратов. Даже условно: вы можете выпить таблетку от головы, и вам покажут, что у вас обнаружен допинг. Мы сдаем специально каждый год тесты РУСАДА. Соответственно, там есть перечень препаратов, которые человек должен ограничить до того или иного турнира. Очень много препаратов. Был случай, когда девушка выпила что-то от головы, у нее нашли допинг и лишили звания. Поэтому очень строго. Мы стараемся с этим очень аккуратно. Подготавливаемся.
Человек с любой комплекцией может прийти к такой форме, как, предположим, у вас? Или здесь важны изначальные физиологические данные?
С любой. Даже возраст не имеет значения. Нужен просто грамотный подход. Не так, что человек пришел, допустим, полный, и его тренер высушил буквально за месяц–два. И у него начались проблемы с щитовидкой, со здоровьем. Нужен именно грамотный подход. Для этого, в принципе, проводятся соревнования. Чтобы людям показать, что может достигнуть любой человек. Как можно свое тело довести до того или иного пика. Замотивировать людей заниматься спортом. И помогать соответственно.
Я скажу из практики, что любой человек сегодня в наших реалиях рано или поздно приходит в тренажерный зал. Либо врач посоветовал, что уже пора, либо сам захотел, либо что-то его еще сподвигло. С кем бы я ни общался, даже люди, которые вообще никогда не планировали пойти в зал, рано или поздно я их встречаю. Если мы ходим на работу, значит, мы должны уделять время и тренажерному залу. Хотя бы для здоровья.
С чего начать человеку, если он решил попробовать себя в соревнованиях по бодибилдингу?
Первый шаг — проверить свое здоровье. Нет ли никаких противопоказаний: сердечно-сосудистых, опорно-двигательных. Все проверили. Все нормально. Начать с грамотного питания. Потому что если выстроить свое питание, результат уже не заставит себя ждать. Вы даже можете в зал ходить 1-2 раза в неделю. Но если будете грамотно питаться, уже у вас начнутся результаты. Остальное уже тренировки. Здесь работа с тренером должна быть. Потому что тренер уже подсказывает, куда, какую категорию, где начать.
Как вы относитесь к такому направлению, как «бодипозитив»?
Да никак. Я считаю, что нужно в любом случае брать себя в руки и работать над собой. Работать над собой как в зале, так и мысленно. Как обычно? В жизни что-то случилось — нужно это запить, заесть или закурить. Условно. Но никто не идет в этот момент в зал, чтобы там эту нагрузку оставить. Я просто по себе знаю. Я могу целый день на своей работе провести. Она у меня очень сложная. Это монтаж сантехники, отопления. Факт в том, что даже в этой ситуации поздно вечером я иду в зал. Почему? Я по себе знаю, становится легче. Ты там разгружаешься, там оставляешь свой негатив, какие-то проблемы. И все. Я бы каждому человеку это посоветовал. Когда человек доходит до излишнего какого-то веса, он обращается к врачу. Но все равно же он к этому возвращается. Зачем до этого доводить?
Какие у вас планы по развитию бодибилдинга в Воронежской области?
Первые соревнования у нас прошли очень достойно. Приехало 17 регионов со всей России. В этот раз мы ожидаем 19 регионов и Беларусь. Это уже шаг вперед в развитии. Соответственно, планы очень грандиозные. Развить до того, чтобы о Воронеже знали практически все регионы. Чтобы сюда стремились приехать. И если раньше Воронеж было выиграть легко в плане конкуренции, то сейчас мы доходим до такого уровня, что Воронеж нужно еще умудриться выиграть. Очень большая конкуренция. Это шаг вперед. Когда сюда съезжаются все топовые спортсмены. Когда съезжаются топовые судьи и представители. К нам приезжал в прошлый раз президент Федерации России Вишневский Александр Владимирович. Это уже говорит о многом. Мы становимся интересными для других регионов. И конкурентными тоже.
Набор участников на предстоящий Кубок Воронежской области по бодибилдингу уже закрыт?
Нет. Еще принимаются заявки. Сейчас где-то больше 100 уже. Но некоторые спортсмены даже могут в день турнира приехать. Мы не отказываем. Раз уже они проделывают такой путь, конечно, мы зарегистрируем. Сейчас идем навстречу, пока не летают самолеты. Мы ко всем спортсменам относимся лояльно.
Сколько будет категорий?
44 категории. Это детский фитнес, бикини, фит-модели, бодибилдинг, пляжный бодибилдинг… Очень много направлений.
В последние годы люди больше стали заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Что нужно сделать вам, как Федерации, или правительству нашего региона, чтобы эта тенденция продолжала расти?
Я думаю, что сейчас Министерство спорта движется в правильном направлении. Они помогают таким же Федерациям, как мы, с документацией, с проведением соревнований. Когда мы провели турнир, очень много людей даже не знало про него. Они пришли, посмотрели. Многие из них, из их друзей, родственников захотели попробовать себя дальше. Кто-то пришел потом в зал. Даже это интервью, которое увидит множество людей — это уже шанс, что люди начнут тянуться. Такие «рычаги» действуют на людей положительно. Они это видят, потом гуглят, смотрят, что это и как, и начинают стремиться.
Ваш личный секрет успеха? Как вы успеваете совмещать семью, работу, спорт и Федерацию?
Наверное, секрета нет. Просто есть какая-то замотивированность. Когда ты получаешь обратную энергию, обратный заряд. Вот первые турниры мы провели — я очень много услышал положительных отзывов от спортсменов, от представителей. И это такая зарядка на следующий этап. У нас сейчас даже для зрителей будет на турнире розыгрыш. Есть возможность выиграть 3 призовых места: iPhone, годовой абонемент в фитнес-клуб Casta, большой спортивный пакет питания. Когда ты это все отдаешь, и они тебе потом отдают обратно эту энергию — это мотивирует. И это дает возможность развиваться дальше.
